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생리 주기별 피부 변화와 맞춤 스킨케어
🔎 생리 주기와 피부는 어떤 관계가 있을까?
여성의 생리 주기는 약 28일로,
이 시기 동안 **호르몬(에스트로겐·프로게스테론)**이 크게 변화합니다.
✔ 호르몬 변화 →
✔ 피지 분비, 수분 유지, 염증 반응이 달라짐 →
✔ 피부 상태가 변한다!
🗓 생리 주기별 피부 변화 한눈에 보기
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주기
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피부 변화
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추천 스킨케어
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🩸 생리 기간 (~7일)
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피부 예민, 건조, 붉은기
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진정·보습 집중
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🌱 여포기 (~14일)
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피부 맑고 안정적, 수분량 증가
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수분 충전 + 미백 관리
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🌕 배란기 (14일 전후)
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피지 분비 증가, 뾰루지 위험
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모공·유분 케어
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🍂 황체기 (~28일)
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피부 붉음, 트러블, 예민
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항염·진정 관리
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👉 생리 시작을 기준으로 1주일 단위로 피부가 달라집니다.
🩸 생리 기간 (~7일)
"피부가 예민해지고 푸석해요"
- 에스트로겐↓ → 피부 장벽 약화
- 건조하고, 붉고, 가렵거나 따가움
✅ 스킨케어 포인트
- 순한 약산성 클렌저
- 진정 성분 (판테놀, 병풀추출물)
- 수분크림 듬뿍
- 자극적 스크럽, 필링은 NO!
🌱 여포기 (~14일)
"피부가 잠깐 맑고 좋아지는 때"
- 에스트로겐↑ → 피부 탄력, 수분감 증가
✅ 스킨케어 포인트
- 수분 세럼+크림 레이어링
- 비타민C, 나이아신아마이드 미백 관리
- 가벼운 각질 제거 OK
🌕 배란기 (14일 전후)
"피지가 많아지고 트러블이 올라올 수 있어요"
- 프로게스테론↑ → 피지 분비 활성화
✅ 스킨케어 포인트
- 피지조절 토너(녹차, 티트리 성분)
- 모공 케어 앰플
- 가벼운 수분 베이스 제품 사용
- 유분 많은 제품은 피하기
🍂 황체기 (~28일)
"생리 직전, 최악의 피부 컨디션"
- 피지+염증↑, 트러블 빈발
✅ 스킨케어 포인트
- 항염, 진정 성분 집중 (병풀, 판테놀, 알란토인)
- 뾰루지엔 국소 트리트먼트 사용
- 무겁지 않은 수분 크림
- 카페인, 단 음식 줄이기 (염증 악화 방지)
💡 생리주기별 스킨케어 요약
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주기
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핵심 관리
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생리 기간
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진정 & 보습 집중
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여포기
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수분·미백 관리
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배란기
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피지 조절 & 모공 케어
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황체기
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항염 & 진정 집중
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📝 마무리 한마디
피부는 우리 몸의 거울이에요.
생리 주기에 맞춰 스킨케어 루틴을 조정하면,
트러블도 줄고, 피부톤도 훨씬 건강해질 수 있습니다.
“피부와 몸의 리듬을 이해하는 순간, 진짜 아름다움이 시작됩니다.” 🌿
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